Ensalada De Remolacha al Vapor

Ensalada De Remolacha al Vapor

Esta ensalada combina la ternura terrenal con verduras frescas para aportar un sabor complejo y balanceado.
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Course: Acompañamiento, Ensalada
Cuisine: Americano
Keyword: Saludable, Vegetariano
Prep Time: 45 minutes
Total Time: 45 minutes
Servings: 6
Calories: 212kcal

Equipment

  • Canasta Vaporera

Ingredients

  • 1 taza agua
  • 6 remolachas
  • 2 cucharadas jugo de limón
  • cucharada vinagre de sidra de manzana
  • 2 cucharadas cilantro o perejil fresco, picado
  • 3 cucharadas aceite de oliva
  • 3 tazas lechuga, o rúcula empacado
  • 1 bulbo de hinojo, rallada
  • ½ taza nueces o semillas de calabaza
  • ½ taza queso feta, opcional
  • pimienta negra, para sazónar,

Instructions

  • Coloque el agua en una olla grande con una canasta vaporera a fuego alto.
  • Frote 6 remolachas y elimine las imperfecciones obvias dejando la mayor parte de la piel. Corta las remolachas en lunas y medias lunas de 1/4 ”de grosor.
  • Cuando el agua empiece a hervir, añade las remolachas. Cocine al vapor durante unos 15 minutos, o hasta que las remolachas estén tiernas.
  • Mientras tanto, mezcle 2 cucharadas de jugo de limón, 1½ cucharada de vinagre de sidra de manzana, 2 cucharadas de cilantro fresco y 3 cucharadas de aceite de oliva en un tazón pequeño. Dejar de lado.
  • Coloca un sartén a fuego medio-bajo y agrega ½ taza de nueces o semillas de calabaza. Tuéstalos hasta que estén fragantes y apenas se doren, aproximadamente 5 minutos. Alejar del calor.
  • Devuelva las remolachas al vapor a un tazón grande para mezclar. Mezcle con el aderezo.
  • Parte el bulbo de hinojo en rodajas finas y mezcle con 3 tazas llenas de lechuga o rúcula. Vierta las remolachas calientes sobre la mezcla de hinojo y lechuga y revuelva. Agrega las nueces tostadas o semillas de calabaza, ½ taza de queso feta (opcional) y pimienta negra molida al gusto.

Nutrition

Calories: 212kcal | Carbohydrates: 14g | Protein: 5g | Fat: 16g | Saturated Fat: 3g | Polyunsaturated Fat: 6g | Monounsaturated Fat: 7g | Cholesterol: 11mg | Sodium: 232mg | Potassium: 552mg | Fiber: 5g | Sugar: 8g | Vitamin A: 2293IU | Vitamin C: 13mg | Calcium: 115mg | Iron: 2mg